Ọpọlọpọ awọn agba ni iriri irora ẹsẹ ni igba otutu tabi awọn ọjọ ojo, ati ni awọn ọran ti o lagbara, o le kan ri ririn. Eyi ni fa ti "awọn ẹsẹ tutu" atijọ ".
Ẹsẹ tutu ti o ṣẹlẹ nipasẹ ko wọ awọn Johans Longs? Kini idi ti diẹ ninu awọn kneeskun eniyan ṣe ipalara nigbati o tutu? Nipa awọn ẹsẹ tutu atijọ, oye ti o tẹle ti o nilo lati mọ.
Kini awọn ẹsẹ tutu ti atijọ?
Awọn ese tutu atijọ jẹ looto osteoarthritis, arun apapọ apapọ onibaje, ko fa nipasẹ làkúrèsm.
Kini okunfa ti awọn ẹsẹ tutu atijọ?
Ogbo ati fa ti kerekere ara jẹ idi gidi ti awọn ese tutu. Ni lọwọlọwọ, o gbagbọ pe opo, isanraju, ina ati awọn ifosiwewe miiran yoo yara ti kerekere lori orokun orokun.
Awọn oriṣi wọnyi ti awọn eniyan ni o ṣee ṣe lati jiya lati awọn ese tutu:
Awọn eniyan ti o ni erin
Isanraju mu ẹru pọ si apapọ orokun, mu titẹ lori kerekere ara, o si jẹ ki o ṣaju si ibajẹ ti o kere ju.
MAwọn Obirin Anopade
Ninu awọn obirin menopaessasan, agbara egungun ati idinku ti ara ti o kere ju ti ara, eyiti o mu isẹlẹ ti arthritis.
Eniyan pẹlu awọn ipalara orokun
Cardilige ara ko le tun jẹ ti bajẹ nigbati o farapa, paapaa ni awọn alaisan pẹlu awọn ikọlu apapọ orokun. Pupọ ti o kere ju ti ara tun bajẹ si awọn iwọn oriṣiriṣi lakoko iṣupọ.
People pẹlu awọn iṣẹ pataki
Fun apẹẹrẹ, awọn oṣiṣẹ ti ara ti o wuwo, awọn awoṣe, awọn elere idaraya, tabi awọn eniyan ti o n ṣiṣẹ apọju tabi aiṣedeede.
Ṣe iwọ yoo gba "awọn ẹsẹ tutu atijọ" ti o ko ba wọ awọn woli gigun?
Awọn ẹsẹ tutu atijọ kii ṣe nitori otutu! Tutu kii ṣe idi taara ti orokun osteoarthritis. Biotilẹjẹpe ko si ibatan taara laarin awọn ẹsẹ tutu ati atijọ, tutu yoo buru awọn ami ti awọn ẹsẹ tutu atijọ.
Ni igba otutu, o gba ọ niyanju lati fun okun igbona ti awọn ese. Maṣe gbe e lile. Wọ gigun Jans jẹ yiyan ti o dara nigbati o ba tutu tutu. O tun le wọ awọn paadi orokun lati jẹ ki o gbona.
Bawo ni lati daabobo apapọ orokun?
0 1 "Din ẹru" lori apapọ orokun
O ti tọka si pipadanu iwuwo, eyiti o jẹ ọna ti o munadoko lati ṣe itusilẹ irora orokun. Ti ikede BMI bata 24, lẹhinna pipadanu iwuwo jẹ pataki lati daabobo apapọ oro oro alaisan.
Awọn adaṣe 02 lati mu agbara iṣan iṣan ti awọn ọwọ isalẹ
Awọn iṣan itan ti o lagbara le ṣe ilọsiwaju irora orokun. O le fun adaṣe ti iṣan iṣan iwaju ni igbesi aye ojoojumọ.
03 San ifojusi si mimu awọn isẹpo orokun gbona
Ṣe okun ti igbona ti orokun orokun ni igbesi aye ojoojumọ le dinku irora apapọ oroye ki o dena irora oro kun.
04 lilo awọn àmúrú àjọpọ
Awọn alaisan arugbo ti o tẹlẹ ni irora orokun tẹlẹ le lo awọn igbelera lati pin wahala lori apapọ orokun.
05 Yago fun gigun awọn oke-nla, dinku squatting ati lilọ si oke pẹtẹẹsì
Gigun, squatting ati ki o lọ si oke ati isalẹ awọn pẹtẹẹsì yoo pọ si ẹru ni pataki fun alapo orokun. Ti o ba ni irora apapọ orokun, o yẹ ki o gbiyanju lati yago fun iru awọn iṣe bẹ. O ti wa ni niyanju lati mu jogging, brisk nrin, Tai Chi ati awọn ọna miiran lati ṣe idaraya.
Orisun: Alailẹgbẹ Imọ China, Ise Igbesi aye Nla ti Orilẹ-ede, Guangdong alaye ilera
Akoko Post: Feb-16-2023
