Awọn ere idaraya wo ni o dara fun awọn agbalagba ni orisun omi

Orisun omi n bọ, afẹfẹ gbona n fẹ, ati awọn eniyan n jade kuro ni ile wọn fun awọn ijade ere idaraya. Sibẹsibẹ, fun awọn ọrẹ atijọ, awọn ayipada oju-ọjọ ni kiakia ni orisun omi. Diẹ ninu awọn eniyan atijọ ko ni ifamọra lalailo si iyipada oju ojo, ati adaṣe ojoojumọ yoo yipada pẹlu iyipada oju ojo. Nitorina idaraya wo ni o dara fun agbalagba ni orisun omi? Kini o yẹ ki a san ifojusi si ninu awọn ere idaraya agbalagba? Tókàn, jẹ ki a ni iwo!

Awọn ere idaraya wo ni o dara fun awọn agbalagba ni orisun omi
1. Jog
Jogging, tun mọ bi ṣiṣe ti n ṣiṣẹ, jẹ idaraya ti o yẹ fun awọn agbalagba. O ti di ọna idiwọ ati awọn arun ti o npa ninu igbesi aye igbalode ati pe o lo nipasẹ awọn eniyan diẹ sii ati awọn agbalagba diẹ sii. Jogging dara fun adaṣe ti Cardiac ati awọn iṣẹ iṣan ara. O le fun lagbara ati imudarasi iṣẹ ti okan, mu ilọsiwaju ti ọkan, pọ si kikankikan iṣọn-ara, ati pe o dara, iṣọn-akikanju ara, artioosclerosis, hartertintensonu ati miiran Arun.
2. Rin yarayara
Rin nrin ni o duro si ibikan ko le lo ọkan ati ẹdọforo nikan, ṣugbọn tun gbadun iwoye naa. Ni iyara nrin pupọ ti agbara ati pe ko fa titẹ pupọ lori awọn isẹpo.

3. Kẹkẹ
Idaraya yii dara julọ fun awọn agbalagba pẹlu amọdaju ti ara ti o dara ati awọn ere idaraya Perennial. Gigun kẹkẹ ko le rii iwoye ni ọna naa, ṣugbọn o tun ni ipa ti o dinku lori awọn isẹpo ju lilọ ati ṣiṣan ijinna gigun lọ. Yato si, lilo agbara ati ikẹkọ ifarada ko si kere ju ere idaraya miiran.
4. Janu Frisbee
Gbọ Frisbee nilo ṣiṣe nṣiṣẹ, nitorina o le ṣe ifarada ere idaraya. Nitori lati ṣiṣẹ loorekoore, didaduro ati iyipada ati iyipada ati iwọntunwọnsi ti ara tun ni imudara.
Nigbawo ni adaṣe agbalagba daradara ni orisun omi
1. Ko dara fun adaṣe ati amọdaju ni owurọ.Idi akọkọ ni pe afẹfẹ jẹ dọti ni owurọ, paapaa didara afẹfẹ ṣaaju owurọ jẹ eyiti o buru julọ; Ekeji ni pe owurọ jẹ akoko idalẹnu giga ga julọ ti awọn arun ti a dagba, eyiti o rọrun lati mu awọn arun detobbiotic tabi Arwhythmia.
2. Air jẹ ti o mọ ni 2-4 pm ni gbogbo ọjọ, nitori ni akoko yii ni iwọn otutu dada jẹ ga julọ, afẹfẹ jẹ agbara pupọ, ati awọn tenutosan ni rọọrun kaakiri; Ni akoko yii, agbaye ita kun fun oorun, iwọn otutu jẹ deede, afẹfẹ jẹ kekere. Arugbo ti kun fun agbara ati agbara.
3. Ni 4-7 irọlẹ,the body's stress response ability to adapt to the external environment reaches the highest level, the muscle's endurance is high, the vision and hearing are sensitive, the nerve flexibility is good, the heart rate and blood pressure are low and stable. Ni akoko yii, adaṣe le mu agbara ti ara eniyan pọsi ati ibaramu iyatọ ara, ati pe o le ni ibamu daradara si isare ti oṣuwọn ọkan ati ilosoke ti idaraya.

Adaṣe fun awọn agba ni orisun omi
1. Jeki gbona
Nibẹ ni o wa tutu ninu afẹfẹ orisun omi. Ara eniyan gbona lẹhin idaraya. Ti o ko ba gba awọn igbese to tọ lati tọju gbona, iwọ yoo ni rọọrun mu tutu. Awọn eniyan agbalagba pẹlu didara ti o dara ti o dara julọ yẹ ki o san akiyesi diẹ sii lati tọju gbona lakoko ati lẹhin adaṣe lati ni tutu lakoko idaraya.
2. Maṣe ṣe idaraya pupọ
Ni gbogbo igba otutu, iye iṣẹ ṣiṣe ti ọpọlọpọ awọn agbalagba ni a dinku pupọ ni akawe pẹlu iyẹn ni awọn akoko deede. Nitorinaa, adaṣe kan tẹ orisun omi yẹ ki o ba idojukọ lori imularada ati ṣe diẹ ninu awọn iṣẹ ti ara ati apapọ.
3. Ko paapaa ni kutukutu
Oju-ọjọ ni kutukutu orisun omi jẹ gbona ati tutu. Awọn iwọn otutu ni owurọ ati irọlẹ jẹ kekere pupọ, ati pe ọpọlọpọ awọn imprities ni afẹfẹ, eyiti ko dara fun adaṣe; Nigbati Oorun ba jade ati iwọn otutu ga soke, ifọkansi ti carbon dioxide ninu afẹfẹ yoo dinku. Eyi ni akoko ti o yẹ.
4
Iṣẹ ti ara ti awọn agbalagba jẹ talaka, ati iṣelọpọ wọn ni o lọra. Siloake ti o yẹ fun diẹ ninu awọn ounjẹ gbona, bii wara ati ounjẹ arọ kan lati kọ omi, mu ooru pọ, yara mu iṣakojọpọ ara. Ṣugbọn ṣe akiyesi lati jẹun pupọ ni akoko kan, ati pe akoko isinmi yẹ ki o wa ni akoko isinmi lẹhin jijẹ, ati lẹhinna idaraya.