Adaṣe ni ọna ti o dara julọ fun awọn agbalagba lati mu iwọntunwọnsi ati agbara wọn dara si. Pẹlu ilana ti o rọrun, gbogbo eniyan yẹ ki o ni anfani lati duro ga ati gba ominira ati ominira nigbati o ba nrin.
Adaṣe Awọn Gbigbe Ika ẹsẹ No.1
Èyí ni adaṣe tó rọrùn jùlọ tí ó sì gbajúmọ̀ jùlọ fún àwọn àgbàlagbà ní Japan. Àwọn ènìyàn lè ṣe é níbikíbi pẹ̀lú àga. Dúró di ẹ̀yìn àga mú láti ran ọ́ lọ́wọ́ láti pa ìwọ́ntúnwọ́nsí rẹ mọ́. Díẹ̀díẹ̀ gbé ara rẹ sókè sí orí ìka ẹsẹ̀ rẹ bí ó ti ṣeé ṣe, kí o dúró níbẹ̀ fún ìṣẹ́jú díẹ̀ nígbà kọ̀ọ̀kan. Fi ìṣọ́ra tẹ̀ síwájú kí o sì tún èyí ṣe ní ogún ìgbà.
No.2 Rìn Ìlà náà
Dúró dáadáa ní apá kan yàrá kan kí o sì fi ẹsẹ̀ ọ̀tún rẹ sí iwájú òsì rẹ. Gbé ìgbésẹ̀ kan síwájú, kí o mú gìgísẹ̀ òsì rẹ wá sí iwájú ìka ẹsẹ̀ ọ̀tún rẹ. Tún èyí ṣe títí tí o fi kọjá yàrá náà dáadáa. Àwọn àgbàlagbà kan lè nílò ẹnìkan láti di ọwọ́ wọn mú fún ìwọ́ntúnwọ̀nsì sí i bí wọ́n ṣe ń ṣe ìdánrawò yìí.
No.3 Awọn Yipo Ejìká
Nígbà tí o bá jókòó tàbí dúró, (èyíkéyìí tó bá wù ọ́ jùlọ), sinmi apá rẹ pátápátá. Lẹ́yìn náà, yí èjìká rẹ padà títí tí wọ́n fi wà ní orí ihò wọn, di wọ́n mú níbẹ̀ fún ìṣẹ́jú àáyá kan kí o tó gbé wọn síwájú àti sísàlẹ̀. Tún ṣe èyí nígbà mẹ́ẹ̀ẹ́dógún sí ogún.
Àkókò ìfìwéránṣẹ́: Oṣù Kẹsàn-án-17-2022