Idaraya jẹ ọna ti o dara julọ fun agbalagba lati mu ilọsiwaju ati agbara wọn. Pẹlu ilana ti o rọrun, gbogbo eniyan yẹ ki o ni anfani lati dide gaan ati ominira nigbati nrin.
No.1 Toe n gbe idaraya gbe
Eyi ni adaṣe ti o rọrun julọ ati olokiki fun agbalagba ni Japan. Eniyan le ṣe ni ibikibi pẹlu ijoko kan. Duro mimu pẹlẹpẹlẹ sẹhin ti ijoko kan lati ṣe iranlọwọ lati tọju iwọntunwọnsi rẹ. Laiyara gbe ara rẹ si oke ti o ga si awọn imọran ti awọn ika ẹsẹ rẹ bi o ti ṣee ṣe, gbigbe sibẹ fun iṣẹju-aaya diẹ ni akoko kọọkan. Pẹlẹpẹlẹ dinku ẹhin ki o tun ṣe awọn ogun yii.
No.2 Wakọ laini
Duro pẹlẹpẹlẹ ni ẹgbẹ kan ti yara kan ki o gbe ẹsẹ ọtá rẹ ni iwaju apa osi rẹ. Gba igbesẹ siwaju, kiko igigirisẹ osi rẹ si iwaju awọn ika ẹsẹ rẹ. Tun eyi ṣe titi ti o fi kọja yara naa ni ifijišẹ. Diẹ ninu awọn agbalagba le nilo ẹnikan lati mu ọwọ wọn fun iwọntunwọnsi ti a fikun lakoko ti wọn lo lati ṣe adaṣe yii.
No.3 ejika isalẹ
Lakoko ti boya joko tabi duro, (eyikeyi ti o dara julọ si ọ), sinmi ọwọ rẹ patapata. Lẹhinna yi awọn ejika rẹ pada titi ti wọn fi wa si oke ibugbe wọn, ti o mu wọn nibẹ fun keji ṣaaju ki o mu wọn siwaju ati sisale. Tun mẹdogun yii tun to ọdun mẹwa.
Akoko Post: Oṣu Kẹsan-17-2022
