Nigbati o ba de si ọna airi ti ara ẹni, awọn apakan kan wa ti a gbagbe nigbagbogbo nigbagbogbo ti a ṣe gbagbe, ati awọn ẹsẹ wa ko si sile. Ọpọlọpọ eniyan ko mọ pataki ti fifọ ẹsẹ wọn daradara, lerongba pe fifa omi ati ọṣẹ omi ati ọṣẹ yoo ṣe. Sibẹsibẹ, eyi ko to. Lati le ṣetọju mimọ ẹsẹ ti o tọ, ni lilo ijoko iwẹ ati awọn ilana atẹle jẹ pataki.
Awọnijoko showṢe ọpa wapọ ti o le mu iriri mimọ rẹ jẹ ki o rii daju ninu pipe. O pese iduroṣinṣin ati atilẹyin, paapaa fun awọn ti o ni iṣoro duro fun awọn akoko igba pipẹ tabi ni awọn iṣoro iwọntunwọnsi. Eyi ni igbesẹ kan nipa itọsọna igbesẹ lori bi o ṣe le lo alaga imura daradara:
1 Wa alaga pẹlu ikole ti o lagbara, iga ti o ni adijositabulu, ati awọn ti kii-omi bibajẹ fun ailewu ti a fi kun.
2. Fi alaga show: Gbe alaga sinu iwẹ lati rii daju iduroṣinṣin ati aabo rẹ. Ṣatunṣe iga bi o ṣe nilo fun ipo ti o ni itunu.
3. Murasilẹ fun iwe kan: Ṣaaju ki o joko ninu ijoko kan, rii daju pe omi jẹ iwọn otutu ti o tọ ati gba gbogbo awọn ohun to tọ, bii ọṣẹ, shampulu, ati awọn iwẹ ẹsẹ.
4. Gba akoko diẹ lati gbe ara rẹ silẹ ki o wa ipo itunu.
5. Bẹrẹ mimọ: tutu ẹsẹ rẹ pẹlu omi gbona. Lo ọṣẹ si aṣọ inura tabi ọwọ ati lather. Nu gbogbo apakan ti ẹsẹ, pẹlu laarin awọn ika ẹsẹ ati awọn soles ti awọn ẹsẹ.
6. Lo awọ scrub kan: lati yọ awọ ara ti o ku ki o mu lọ yi kaakiri ẹjẹ, lo ẹsẹ kan scrub lori ẹsẹ rẹ. Awọn oriṣi ọpọlọpọ wa lati yan lati, lati awọn okuta pumice si awọn gbọnnu. Fi ọwọ gun ẹsẹ rẹ, ti o san ifojusi si awọn aaye ti o ni inira ati awọn ipe ipe.
7 Rii daju pe ko si iṣakusoku, bi o ṣe le fa ibinu tabi gbigbẹ.
8 Sanwo ifojusi si aaye laarin awọn ika ẹsẹ rẹ, bi awọn kokoro arun le ṣe rere ni awọn agbegbe tutu.
9. Mu o lọra: mu o lọra. O ṣe pataki lati fun awọn ẹsẹ rẹ ni akiyesi naa ti wọn tọ. Gba akoko rẹ ki o gbadun mimọ pipe.
Lilo aijoko show Kii ṣe atilẹyin ati iduroṣinṣin ati iduroṣinṣin, o tun ṣe igbega ominira ati pese iriri mimọ pipe diẹ sii.
Akoko Post: Kẹjọ-01-2023
